Dari sekian banyak makanan yang ada disekitar kita, buah merupakan salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi, karena banyak mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh yang sehat butuh zat-zat lengkap didalamnya dan hanya dapat terpenuhi bila mengkonsumsi makanan dengan menu seimbang : makanan pokok (nasi), sayur mayor, buah-buahan, lauk-pauk dan susu. Buah adalah salah satu bahan makanan berserat yang dianjurkan dikonsumsi minimal 300-400 gram/hari karena serat yang terkandung didalamnya sangat penting bagi tubuh. Apa Manfaatnya ? Buah mengandung banyak vitamin yang bermanfaat mencegah dan menanggulangi berbagai penyakit serta meningkatkan daya tahan tubuh. Bagi orang sehat mengkonsumsi berbagai jenis buah tidak ada masalah, namun penderita penyakit tertentu harus lebih berhati-hati. Mengetahui zat/gizi yang terkandung didalam buah sangat bermanfaat bagi mereka yang peduli terhadap kesehatan. Khasiatnya Jambu Air : Berkhasiat sebagai penyembuh sariawan Jeruk : Yang matang, menurunkan kolesterol, menurunkan resiko penyakit jantung, anti kanker, menormalkan tingkat hemotoksit dan membuang sel darah merah yang tua. Alpukat : Buah ini banyak mengandung lemak tak jenuh, 78% yang mudah dicerna dan berguna untuk mengfungsikan organ-organ tubuh secara baik. Buah ini dapat digunakan sebagai obat untuk perawatan kesehatan kulit. Cempedak : Buah ini kandungan alkoholnya tinggi dan bila bereaksi dengan asam lambung akan menimbulkan gas dalam pencernaan. Buah ini tidak dianjurkan bagi penderita hepatitis, lever, maag, atau radang/infeksi usus. Durian : Mengandung alcohol yang dapat menghangatkan badan dan sering juga dipakai sebagai obat kuat yang tidak mempunyai efek samping. Namun karena kandungan alkoholnya tinggi maka penderita hipertensi, radang usus halus dan lambung sebaiknya tidak mengkonsumsinya. Mangga : Buah Mangga matang berkhasiat untuk membersihkan darah, mencegah kanker usus, menurunkan panas dalam dan menghilangkan bau badan Manggis : Buah Manggis matang berkhasiat mengobati diare, radang amandel disentri, wasir dan keputihan. Melon : Mengandung antikoagulan (adeno-sin) yang bermanfaat mencegah penyakit lever dan stroke, serta melon mempunyai zat pelawan kanker. Pepaya : Pepaya matang bermanfaat untuk pencernaan dan dianjurkan banyak dikonsumsi penderita ambeien, pengobatan lambung, peluruh empedu, dan mengurangi panas tubuh serta melancarkan ASI (Pepaya Mengkal) Pisang : Karbohidrat dalam pisang dapat berperan sebagai cadangan sumber energi yang bertahan lama. Buah pisang dapat menyembuhkan luka lambung, mencegah kanker usus, menurunkan kolestrol darah, juga kesehatan jantung dan membantu mengirim oksigen kedalam otak, serta dapat menyuburkan rambut. penulis: Rahminawaty, SP Penyuluh Pertanian Muda Wibi : Desa Lalang Bata Kec. Buki